إن الجسم يحتاج إلى سبع ساعات من النوم في الحد الأدنى فيما يحتاج الأطفال بين 9 و12 ساعة نوم يومياً بينما يحتاج المراهقون بين 8 و10 ساعات.

وفقاً للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها.  

وذكرت اخصائية أن هناك مخاطر وأضرارا يمكن ان تلحق بالجسم إذا لم يحصل على اقل من 7 ساعات من النوم كل ليلة. ومن أبرزها ما يلي :

– الإصابة بنزلات البرد المتكررة

– المعاناة من ‏الصداع

– المعاناة من ‏آلام العضلات و العظام والمفاصل

مخاطر الحرمان من النوم

– التعرض ل‏لعصبية و التوتر

– مشاكل ‏السمنة و زيادة الوزن

– مشاكل ‏ارتفاع ضغط الدم

– الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني