يعتبرتناول التمر يومياً من أهم التأثيرات المدهشة التى تساعد على إنقاص الوزن بشرط أن لا يتناول المرء الكثير منه،

إذ إنه علاج للتوتر يحتوي التمر على الكثير من فيتامين (ب6)، المسؤول عن إنتاج الجسم للسير وتونين والنورادرينالين، وتعمل هذه الهرمونات على تنظيم مستوى التوتر وتحسين الحالة المزاجية، وقد يؤدي الانخفاض المستمر لفيتامين (ب6) إلى الاكتئاب وتقوية للعظام، ويساعد البورون الموجود في التمر على تقوية العظام، لكن الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والمعادن الموجودة في هذه الثمار المجففة تسهم أيضا في صحة العظام ومنع أمراض مثل هشاشة العظام.

هذا ما أشارت إلية مجلة «فرويندين» الألمانية وعلى رغم احتواء التمر على كثير من السكريات والسعرات الحرارية، فإنه يساعد على إنقاص الوزن بشرط عدم الإكثار منه، فمضادات الأكسدة الموجودة به تحفز عملية الهضم والتمثيل الغذائي، فضلا عن الشعور بالامتلاء، وهو ما يقلل الرغبة في تناول الطعام.

وأيضاً تحتوي التمور على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح، كما أن تناول التمر يقي من الإمساك. ويساعد التمر على التخفيف من أعراض الحساسية، مثل العطس وسيلان الأنف ودمع العينين، بسبب مكوناته المضادة للأكسدة.