تؤثر آلام الظهر على جودة حياة المرضى. حيث تعيقهم عن أداء أنشطتهم اليومية بكفاءة كما وقد تكون آلام الظهر سبباً في الحرمان من نوم جيد ليلاً.   لذلك، يمكن أن تساعد الوضعية الصحيحة في تخطي هذه المشكلة والحصول على نوم هانئ.

وتوضح خبيرة النوم ناروان أميني من موقع Everynight.com أنه بالنسبة للشخص العادي يعد النوم على أحد الجانبين عموماً أكثر وضعية نوم صحية.

ومع ذلك، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر إلى تجربة وضع مختلف قليلا.

وتشير الخبيرة إلى أن النوم على الجنب هو الخيار الأفضل أيضاً لمن يعانون من آلام الظهر ولكن عليهم فعل ذلك مع تجربة وضعية الجنين.

وقالت أميني: “بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آلام أسفل الظهر من الأفضل تجنب النوم على الظهر لأنه قد يؤدي إلى مزيد من الضغط على العمود الفقري القطني وعضلات أسفل الظهر.

والحل البسيط هو وضع وسادة تحت الركبتين لأن هذا سيؤدي إلى محاذاة أفضل لعمودك الفقري ما يؤدي إلى تقليل الضغط على العمود الفقري وعضلات أسفل الظهر”.