تشكل وجبة العشاء ـرغم أهميتهاـ، خطرًا على صحة الإنسان، إذا كان اختيارك للأطعمة المتناولة فيها غير صحية، ومرتفعة السعرات الحرارية، وبها الكثير من الدهون.

ومن أجل أن تستمتع بوجبة عشاء صحية، وفي نفس الوقت لا تزداد في الوزن، وتحافظ على نوم عميق وهادئ هناك 8 أطعمة يجب عليك أن تتجنبها قب أن تخلد إلى النوم

1 – الباستا ـ المعكرونة

تأتي الباستا في رأس قائمة الممنوعات لأنّها غنيّة بالكربوهيدرات الذي يزوّد الجسم بالطّاقة. والمعلوم أنّ الجسم لا يحتاج إلى الطاقة خلال ساعات النوم. لذلك، تتحوّل السّعرات الحراريّة إلى دهون تؤدّي إلى زيادة الوزن، كما أنها قد تسبّب ثقلاً في المعدة بعد الأكل.  التي تأملها أو من النوم العميق الهانئ.

2 – الآيس كريم

مضرّ جداً بالصّحّة لاحتوائه على نسبة عالية جدّاً من الدّهون المشبّعة والسّكّريّات والمواد المضافة التي تؤثر سلباً في نوعيّة النوم، وتؤدّي بالتّالي إلى زيادة الوزن.

3 – الجبن
على الرّغم من فوائده الكثيرة، إلا أنه من الضروري تجنّبه ليلًا، لاحتوائه على نسبة عالية من الدّهون (الجبنة الصّفراء).

4 – التوابل الحارّة

قالت مجلة «ستيبوهيلث»: إن التوابل الحارّة تسبب تهيّجاً في الغشاء المخاطي للمعدة، وتؤثّر في عمليّة الهضم ما يؤدّي إلى حموضة وحريق شديدين فيها. لذلك يُفضَّل استبعادها من وجبة العشاء خصوصاً.

5 – القرنبيط

يمتاز هذا الخضار الصّلب والمغذّي والقليل السّعرات الحراريّة بفوائد خياليّة لجسم الإنسان. وشعوراً بالثّقل وعدم الراحة. وهذا الشّعور يتعارض مع رغبتنا الشّديدة بالنوم العميق.

6 – الشوكولاتة الداكنة

الشكولاتة الداكنة من الأطعمة الصحيّة. ولكنّها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والثيوبرومين التي تحفّز نشاط الدماغ لفترة أطول ما يؤدّي إلى حالات الأرق.

7- اللحوم الحمراء والنقانق

تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الدّهون المشبّعة، والمواد الحافظة المضافة. ويؤدّي الإفراط في تناولها، يوميّاً، إلى أمراض خطيرة كالكوليسترول.