كشفت الدكتورة ولاء حافظ عن عدة طرق للعناية بصحة الكلى.

أوضحت أنه يجب الالتزام بهذه الطرق قدر الإمكان في كل مرحلة من مراحل الحياة وهي:

1 ـ اشرب الماء ولكن لا تبالغ
خلافاً للاعتقاد الشائع، لم تثبت أي دراسات أن الإفراط في الماء فعال في تعزيز وظائف الكلى لذلك، الجيد دائماً شرب كمية كافية من الماء، فإن شرب أكثر من أربعة إلى ستة أكواب من الماء يومياً ربما لن يساعد كليتيك على أداء وظيفتهما بشكل أفضل.

2 – تناول الأطعمة الصحية
تساعد الوقاية من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم في الحفاظ على الكلى في حالة جيدة.

3 – مارس الرياضة بانتظام
مع اتباع نظام غذائي متوازن، فإن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يمنع زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم.

4 – توخِ الحذر من المكملات والعلاجات العشبية
قد تكون الكميات الزائدة من بعض مكملات الفيتامينات وبعض المستخلصات العشبية ضارة للكلى. استشر طبيبك عن أي فيتامينات وأعشاب تخطط لتناولها.

5 – أقلع عن التدخين
يمكن أن يتسبب التدخين في تلف الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم في الكلى. عندما لا يكون لدى الكلى تدفق كاف من الدم، لا يمكنها العمل بالمستويات المثلى. يزيد التدخين أيضاً من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وكذلك خطر الإصابة بسرطان الكلى.

6 – لا تفرط في المسكنات
(مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) يمكن أن تسبب تلفاً في الكلى إذا تم تناولها بانتظام على مدى فترة طويلة، خاصة إذا كنت تتناولها لعلاج الألم المزمن أو التهاب المفاصل. يجب عليك التحدث مع طبيبك حول مراقبة وظائف الكلى أو إيجاد طرق بديلة للسيطرة على ألمك.

7 – عليك بالفحص الدوري لوظائف الكلى
خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية، فيجب على طبيبك فحص خلل وظائف الكلى كجزء من الرعاية الروتينية.