يعتاد الجميع على وجود أصناف مختلفة خلال وجبة الإفطار، مما قد يعرض الجسم لمشاكل صحية خاصةً إذا زاد استهلاكها عن الحد المطلوب وكانت أصناف غير صحية .
ويؤكد خبراء التغذية عى أهمية تجنب هذه الأطعمة التي تسبب امراض خطرة كالسكر من النوع الثاني والسمنة والقلب :

1- الوجبات المصنعة : فأي لحوم مصنعة كالبرجر والسجق والوجبات الجاهزة تحتوي على دهون مرتفعة تزيد من شهية الجسم للطعام وترفع نسبة الكوليسترول بالدم .

2- الفطائر والمعجنات : خصة إذا كانت مقلية إذ ترفع سكر الدم وتهدد بالإصابة بالسكري مع زيادة استهلاكها ، كونها تحتوي على الدقيق المكرر .

3- عصير الفواكهة : لإحتوائها على نسبة كبيرة من السكر خاصةً إذا كان عصير غير طبيعي أما العصير الطبيعي بنسبة 100% فينبغي أيضاً عدم الإفراط فيه لتأثيره على الوزن .

4- الزبادي المحلى خالي الدسم : فعلبة واحدة منه تزيد نسبة السكر فيها عن تلك الموجودة في الآيس كريم ، ويفضل تناوله بدون تحلية .

5- الخبز المحمص بالسمن : فهو يهدد سلامة القلب ويزيد خطر السمنة لإحتوائه على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات .