قدم الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية العالمية للأمراض المعدية والاضطرابات المناعية، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، لـ صدى البلد، أهم المصادر الطبيعية للوقاية من نقص الأكسجين في الجسم.

الأكسجين شريان الحياة
 

• هو أحد المحفزات الأساسية للطاقة البيولوجية في جسم الإنسان. 
• يلعب الأكسجين دورًا محوريًا في الأداء السليم لجهاز المناعة
• نحن نتنفس الأكسجين ونطلق ثاني أكسيد الكربون.
• الأكسجين عنصر من عناصر الطاقة داخل الخلايا ، و هو ضروري للحفاظ على حياة الإنسان. 
• الدماغ والجهاز العصبي المركزي هما أكبر مستهلكين للأكسجين ، وبالتالي ، فإنهما أول من يعاني من نقصه . 
• يلعب دورًا مهمًا في الدورة الدموية والجهاز التنفسي، و تنقية الدم عن طريق إزالة النفايات السامة .

1-غيّر نظامك الغذائي: 
• ابحث عن مضادات الأكسدة.
• تسمح مضادات الأكسدة للجسم باستخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة . 
• عند البحث عن زيادة تناول مضادات الأكسدة ، فإن الأطعمة التي يجب التركيز عليها هي:

 التوت الأزرق 
التوت البري
الفاصوليا الحمراء 
قلب الخرشوف 
الفراولة 
الخوخ 

الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة فى فول الصويا والجوز وبذور الكتان.

• تحتوى الأنسجة القلوية على أكسجين أكثر 20 مرة من الأنسجة الحمضية.

الأغذية القلوية هى الخضراوات  والفواكه الطازجة 
ابتعد عن المواد المحمضة مثل السكر والأطعمة المصنعة والكحول والمشروبات الغازية والقهوة والحلوى  .

• عالج الأنيميا 
تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل المحار والكبد وبذور عباد الشمس والبقول المكسرات واللحوم الحمراء والخضروات الورقية الداكنة (مثل السبانخ).