أطعمة عديدة تساعد على الهضم وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتخفض مستويات الكوليسترول إليك أبرز تلك الأطعمة وفقا لموقع بولد سكاي

1.  الحبوب المكررة
 

 تعد  الحبوب الكاملة مصدرًا رائعًا لفيتامين ب والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف ، مما يساعد على الهضم ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة ومرض السكري.

2. تناول المكسرات

 المكسرات مليئة بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا ، ويمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول السيئ ، ويمكن أن تساعد في مرض السكري من النوع الثاني. 

3. العدس مفيد لك
 

العدس مصدر ممتاز للألياف وفيتامين B9 المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك. يمكن أن يساعدك تناول العدس على تقليل مستويات الكوليسترول السيئ وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة

4. اختر الأسماك الزيتية
 

تعتبر الأسماك مصدرًا ممتازًا لدهون أوميغا 3 الغنية وفيتامين د ، والتي لا تساعد فقط في الوقاية من أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان والسكري وارتفاع ضغط الدم ، ولكنها تساعد أيضًا في علاج الاكتئاب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كما أنه يساعد في تخفيف بعض أعراض سن اليأس.

5. جرب القهوة الخضراء
 

يحتوي هذا النوع من القهوة على العديد من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في مكافحة الشيخوخة . من الجيد تجربتها الآن ، فقد تظهر أولى علامات الشيخوخة. كلنا نريد أن نبحث عن الشباب لأطول فترة ممكنة .