أكد مركز الأبحاث السعودي، أن مقدار الاحتياج اليومي للجسم من الكالسيوم يبلغ (1000 إلى 1200 ملغم) للنساء، فيما يبلغ ألف ملغم للرجال.   وكشف عن 4 أعراض لنقص الكالسيوم في الجسم، وهي:

-الشعور بتخدير الأصابع

-تأخر نمو العظام

-تشنجات العضلات

-تشوه الهيكل العظمي.

أما أضراره لزيادة الكالسيوم بالجسم، وهي:

-آلام المعدة

-الإمساك والقصور الكلوي

-حصى الكلى

-تكلس الأوعية الدموية.