قال الدكتور سعود الشهري، أن استغلال فترة النوم بشكل صحيح يمكن أن يحولها إلى استراتيجية فعالة لخفض الوزن والتخلص من الشحوم المتراكمة. 

نصائح لخسارة الوزن خلال فترة النوم

وشدد الشهري خلال مقطع فيديو، على أهمية توقيت آخر وجبة، موضحاً: "لا تأكل قبل النوم مباشرة، يجب ترك فاصل زمني لا يقل عن ثلاث ساعات بين آخر وجبة والدخول إلى السرير، يجب أن تكون الوجبة الأخيرة خالية قدر الإمكان من النشويات المعقدة، مثل الأرز والمعجنات والخبز، وكذلك السكريات".

وأشار إلى أن النشويات والسكريات تجعل الجسم يركز على حرقها أولاً، مما يقلل من الوقت المخصص لحرق الدهون.

مضاعفة عملية الحرق

وقال الشهري: "الإنسان ينام من 7 إلى 8 ساعات، وفي الوضع العادي قد يلحق الجسم بحرق الدهون لساعتين فقط، لكن إذا أزلت النشويات والسكريات، سيقوم الجسم بحرق الدهون طوال ساعات نومك"، مضيفًا: "وإذا كانت الغرفة أبرد، كان هذا أفضل، لأن الحرق يزيد مع انخفاض درجة الحرارة". 

خطأ شائع يوقف عملية حرق الدهون 

كما حذر من خطأ شائع يرتكبه الكثيرون فور استيقاظهم، وهو تناول الكافيين، لافتًا إلى: "عندما تستيقظ من النوم، لا تذهب مباشرة لشرب القهوة؛ لأن الكافيين سيوقف عملية حرق الدهون، بالإضافة إلى الامتناع عن الأكل والشرب لمدة ساعتين أو ثلاث بعد الاستيقاظ، والاكتفاء بالماء فقط، يبقي عملية الحرق مستمرة".