كشف طبيب عن 3 أطعمة يجب تجنب تناولها قبل النوم تمامًا، موضحًا أضرارها على الجسم وجودة النوم.

الصلصة الحارة

وقال الطبيب في مقطع فيديو: "أول طعام هو الصلصة الحارة، لأنها تحتوي على مادة الكابسيسين التي تُسبب حرقة في اللسان وتؤدي إلى ارتخاء صمام المريء، مما يجعل حمض المعدة يصعد للفم لساعات، والنتيجة تلف في خلايا الفم والمريء أثناء النوم".

الشوكولاتة

وأضاف: "الطعام الثاني هو البراونيز أو الشوكولاتة، إذ إن السكر يرفع مستوى الإنسولين ويُدخل المخ في حالة هلع، فيرتفع الأدرينالين منتصف الليل، فيتعب القلب ويصبح النوم متقطعًا وخفيفًا".

النشويات المكررة

وتابع: "أما الطعام الثالث فهو النشويات المكررة، فهي ترفع الإنسولين بسرعة أكبر من السكر، ثم تسبب هبوطًا حادًا يجعل الجسم يشعر بجوع شديد، ويبدأ بتخزين الدهون وإفراز الكورتيزول، ما يؤثر سلبًا على التنفس والاسترخاء".

بديل آمن

وختم الطبيب حديثه قائلًا: "لتحسين جودة النوم وتقليل التوتر، أنصح بتناول الشمندر، فهو يساعد على تدفق الدم وتوصيل الأكسجين للجسم، ويساهم في التعافي أثناء النوم دون سكر أو آثار جانبية".