نصح الدكتور ويليام أرياس، المتخصص في أمراض السمنة والسكري الأشخاص الذين يعانون من الأرق بتناول شاي البابونج قبل النوم بنحو نصف ساعة، لما له من فوائد مثبتة علمياً في تحسين جودة النوم.

هرمون النوم

وقال أرياس، إن شاي البابونج، يساعد على زيادة هرمون النوم (الميلاتونين)، ويُقلل من هرمون التوتر (الكورتيزول)". حسب موقع "Get Sari".

الجرعة المثالية 

وأكد أرياس أن "الجرعة المثالية" من شاي البابونج هي "غرامان من زهور البابونج المجففة تُشرب قبل النوم بنصف ساعة"، مشدداً على أن النتائج قد لا تظهر من الليلة الأولى، بل يُنصح بتجربته يومياً لمدة أسبوعين على الأقل لتحقيق الفائدة المرجوة.

آمن وفعال

ووصف شاي البابونج بأنه "مشروب آمن، اقتصادي، وفعّال"، داعياً إلى تبنّيه كخيار طبيعي لتعزيز الصحة وجودة النوم.

جودة النوم 

وأظهرت دراسة حديثة أن تناول شاي البابونج يُقلل من الوقت اللازم للدخول في النوم، ويحسن جودته حتى في حالات الأرق المزمن، ويُعزى ذلك إلى مادة "الأبيجينين"، وهي مركب طبيعي يرتبط بمستقبلات GABA في الدماغ، وهي نفس المستقبلات التي تستهدفها الحبوب المنومة، ولكن بطريقة طبيعية ودون آثار جانبية.