كشف استشاري التغذية السريرية الدكتور عبد العزيز العثمان، أفضل طريقة لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام. 

الأكلات الرمضانية 

وقال خلال لقاء مع برنامج الراصد المذاع على قناة الإخبارية :" يمكننا الاستمتاع بالأكلات الرمضانية وتناول السمبوسة والشوربة لكن يجب نضيف لها خضار وفواكه ضمن الحلى وبعض الأغذية التي يوجد فيها حليب وبروتين".

تناول المياه بكثرة 

وتابع:" أيضا نجد كثير من الناس يشربون كميات كبيرة من الماء في السحور تجنبا للعطش ولكنه سيعطش لأن الجسم سيتخلص من الماء الزائد، ولكن الطريقة المناسبة لتجنب العطش زيادة الألياف الغذائية في السحور مثل تناول الخضار والسلطة والفواكه، والأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز ".

الاحتفاظ بالسوائل

وأشار إلى أن الألياف تساعد على الاحتفاظ بالسوائل لمدة تتراوح من 8 ل 9 ساعات، فالبتالي لا يشعر الإنسان بالعطش، ويمكن أن يتناول الشخص كمية كافية من الماء ليلا لكن في السحور نزيد كمية الألياف.