كشف تقرير صادر عن جمعية "كبار السن الألمان" الألمانية، عن بعض الفيتامينات المهمة التى يجب أن تحصل عليها عند تجاوز سن الخمسين. 

وأوضح أن هذه الفيتامينات هي:- 

1.فيتامين ب12

يسهم فى تكوين خلايا الدم، لذا فإذا انخفضت مستوياته يؤدى ذلك الى زيادة خطر الإصابة بفقر الدم وضعف التركيز والتغيرات النفسية.

2. فيتامين د

يلعب هذا الفيتامين دورا أساسيا فى الوقاية من هشاشة العظام ويعمل على تقوية العضلات والعظام وتعزيز دمج الكالسيوم بالدم.

3. حمض الفوليك

يسهم فى تكوين خلايا الدم وتعزيز دفاعات الجسم ضد العدوى، ويحميك من الإصابة بفقر الدم مع تقدم العمر.

4.حمض اليود

يساهم فى تحسين عمل الغدة الدرقية التى تساعد فى تطور الخلايا وتحفيز عملية الأيض والوقاية من اضطرابات الغدة الدرقية.

5. فيتامين أ

الذى يساعد فى الحفاظ على صحة الجلد والبشرة تحديدا، خاصة مع ظهور علامات تقدم العمر والتجاعيد، ويساعد فى نمو خلايا الجسم.

6. أحماض أوميجا 3 الدهنية

تسهم مكملات أوميجا 3 فى تعزيز صحة الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز.